وصفات طعام سحرية تطويل الشعر ولمعانة وعدم تساقطة

مستحضرات الشعر على إظهاره بمنظر جميل، إلا أن هناك طرقاً صحية أكثر وأقل تكلفة تمكنك من التمتع بالشعر الذي طالما حلمت به.

 

السردين

لا يحتوي السردين على كمية كبيرة من كل من البروتين، الحديد، الزنك وفيتامين B12 فقط، بل هو غني أيضاً بأحماض أوميغا3 وفيتامين D التي تساعد جميعاً على منع تساقط الشعر.

 

يحتوي كبد العجل على فيتامين B12 وB7، الحديد، الزنك والبروتين التي تساعد على التغذية المتوازنة للشعر.

 
 

تعد هذه المكسرات من أكثر المواد الغذائية إفادة للشعر، فهي تحتوي على أكبر قدر من أحماض أوميغا6 الدهنية، كما أنها مليئة بكل من الزنك، الحديد، فيتامين B (B1، B6 وB9) وقدر وفير من البروتين، وتحتوي على معدن السيلينيوم الذي يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر.

الفاصولياء

تُعرف الفاصولياء كبقوليات بمدى أهميتها للحصول على شعر صحي، ليس فقط لكونها مصدراً بديلاً للحوم الحمراء للحديد والزنك، لكن لأنها أيضاً غنية بالبروتين الذي أثبتت الدراسات أن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.

قطع الشوفان الصلبة

يحتوي الشوفان ليس فقط على الألياف النباتية التي تقوي الشعر، بل هو مليء بالعناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك، الحديد وأحماض أوميغا 6 الدهنية المهمة للجلد والشعر.

الجمبري

يتجنب الكثيرون الحصول على البروتين اللازم للجسم عن طريق اللحوم الحمراء، لكن ماذا عن هؤلاء الشباب الذين يمارسون الرياضة ويريدون الحصول على عضلات أقوى؟ الجمبري هو البديل الأمثل لذلك، فهو يعد مصدراً مهماً لفيتامين B12، الحديد والزنك والمعادن التي تساهم جميعاً في الحفاظ على الشعر وتجنب سقوطه.

البازلاء الخضراء

آن الأوان لكي نجعل البازلاء طبقاً أساسياً في وجباتنا، لأنها تحتوي على كمية معقولة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن، بشكل متوازن يساهم في جعل الشعر يبدو في أفضل صحة.

 

الخوخ

يعد الخوخ أحد أهم مصادر الحديد - البديلة للحوم – المفيدة للشعر، وعلى الرغم من إن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى مدى فائدة هذا العنصر في تعزيز صحة الشعر، فإن الذين يعانون نقصاً في الحديد يعانون أيضاً تغيرات سلبية عميقة على الشعر، منها سقوط الشعر، جفافه، ضعفه، خشونته وتغير لونه.