خلي بالك من دول في قبل رمضان - الافطار والتدخين والكافين

فالمدخنين.
ومدمني الكافيين.
ومحبي وجبة الإفطار الصباحية..
أكثر من يصيبهم التوتر والعصبية والقلق في نهار رمضان بسبب انقطاعهم عن عاداتهم اليومية من تدخين وتناول كافيين وغيرها.

نقدم لكم كبسولات ونصائح سريعة يمكنكم بها تهيئة أجسامكم لاستقبال رمضان بدون عصبية وبتوتر أقل:

- استعد لمقاطعة التدخين، وخاصة السيجارة الصباحية من الآن واستبدلها بللبان أو البونبون تدريجيا ثم امتنع عنها تماما قبل رمضان بأسبوع.

- قلل عدد السجائر التي تدخنها خلال ساعات النهار تدريجيا، ثم اكتفي بالتدخين بعد صلاة المغرب حتى يعتاد جسمك على الاستغناء عنها نهارا.

- اجعل صيام رمضان وسيلة لإقلاعك أو للتقليل من تدخينك للسجائر، فالإقلاع في النهاية مكسب لصحتك ومالك.

- قلل من شرب الكافيين صباحا واستبدله بالنعناع أو العصائر الطازجة أو المشروبات الخالية من الكافيين، ثم امتنع عن المشربات الصباحية قبل دخول رمضان بعدة أيام حتى تبدأ أول يوم براحة ويسر.

- أخر وجبة الإفطار وقلل كميتها قبل رمضان تدريجيا حتى تصل للامتناع، حتى يكون صيامك سهل وموفق.